Életmódváltás – mi kerüljön a hűtőbe?

Alapszabály, hogy éhesen nem szabad élelmiszert vásárolni, hiszen ebben az esetben olyan dolgok is a kosárba kerülnek, melyekre nincs is szükség. A felesleges dolgok vásárlása úgy is elkerülhető, hogy lista készül előtte, így elkerülhető a felesleges kiadás.

Mi kerüljön a kosárba?

Érdemes avokádót tenni a kosárba, hiszen szuperélelmiszernek számít, és sokféleképpen felhasználható. Továbbá kókusz- és rizstejszínt is érdemes beszerezni. A gyümölcsök is fontos részét képezik az egészséges táplálkozásnak. Lehet friss és fagyasztott változatokat is beszerezni belőlük. Érdemes előnyben részesíteni a bogyós gyümölcsöket.

Természetesen a zöldségekről is érdemes szót ejteni, hiszen a zöldségfogyasztás elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak. Friss és fagyasztott változatnak mindig kell lennie otthon. Az utóbbi esetben érdemes ellenőrizni az összetevők listáját, hiszen fontos, hogy a fagyasztott zöldség ne tartalmazzon adalékanyagokat.

Zsiradékok és olajos magvak

A zsiradékok közül olívaolaj és kókuszzsír kerüljön a kosárba. Előbbit érdemes hidegen fogyasztani, például salátákkal. A kókuszzsír pedig szinte mindenre, sütésre, főzésre, valamint süteményekbe egyaránt jó. A gabonafélék is elengedhetetlen részét képezik az egészséges táplálkozásnak, szóval érdemes rendszeresen fogyasztani basmati rizst, hajdinát, rizstésztát, kölestésztát, hajdinatésztát és quinoát.

Továbbá az egészséges táplálkozáshoz sótlan olajos magvakat is érdemes beszerezni, például kesudiót, diót, mogyorót, paradiót és mandulát. Ezekből javasolt minden egyes nap elfogyasztani egy kis marékkal. Bátran kerülhetnek süteményekbe, illetve a zabkása tetejére is. Életmódváltóként érdemes a BioPowerShop oldalán vásárolni.

Az egészséges nassolnivalók se maradjanak ki a kosárból

Fontos, hogy a húsokat és a halakat minden esetben megbízható forrásból kell beszerezni. Életmódváltóként rendszeresen kerüljön az asztalra csirkemell, csirkecomb, pulykamell, báránycomb, pisztráng, lazac és garnélarák. Mindemellett természetesen tojás, dijoni mustár, almaecet, természetes édesítő, növényi tej, só, szálas tea, zöldfűszer és kávé is kerülhet a kosárba.

Az egészséges nassolnivalók se maradjanak ki, például a magas kakaótartalmú csokoládé, a méz és a különféle magvak. Természetesen az egészséges életmód nemcsak a kiegyensúlyozott táplálkozásból áll, a rendszeres testmozgásra, a vitaminok és ásványi anyagok pótlására és a stressz kerülésére, valamint a megfelelő folyadékfogyasztásra is oda kell figyelni.

(PR cikk)