2024.09.13. 06:24
Már napi néhány perc edzés is sokat érhet: mutatjuk, mennyit
Napi néhány perces edzéssel is sokat tehetünk az egészségünkért.
Forrás: AFP / Shutterstock
Fotó: Stockshort
Napi néhány perc edzéssel is sokat tehetünk az egészségünkért.
Több kutatás is kimutatta, hogy ha naponta egy-két perc intenzív, más-más időben történt testmozgást végzünk, azzal erősítjük a szív- és érrendszert.
Egy brit tanulmány szerint akik napi háromszor egy-két perces, erőteljes testmozgást végeznek, 38-40 százalékkal csökkentették a rák vagy más okok miatti halálozás kockázatát. Emellett 48-49 százalékkal csökkentették a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.
A life.hu néhány ötletet is adott a napi néhány perces edzésekhez.
1. Lépcsőzés
Napi néhány perc tempós lépcsőzéssel is rengeteget tehetünk az egészségünkért, fontos, hogy egy picit megemelkedjen a pulzusunk. Érdemes tehát lift helyett a lépcsőt választani, ha csak tehetjük.
2. Séta
Ennél egyszerűbb tényleg nincs, már napi 30 perc gyaloglás erősítheti a szívet. Ha beiktatunk háromszor tíz perc erőteljes, tempós sétát a napunkba, már jók is vagyunk.
3. Saját testsúlyos gyakorlatok
Néhány percnyi guggolás, fekvőtámasz, plank: erre még az ebédidőben is szakíthatunk időt.
Borítókép: illusztráció
Bulvár-celeb
- Hadas Kriszta egy gyógyszertárban próbált segítséget kérni halála előtt
- Visszatér a Legyen Ön is milliomos!
- Tudta, hogy a bécsi szelet nem is bécsi?
- Tragédia a futballpályán: villám csapott a játékosokba
- Forgács Gábor barátai elmondták, hogyan teltek a színész utolsó hetei
