3 órája
Tudatos légzés: kevesebb stressz, több energia!
A Szent István barlang gyógyhatású Fekete termében Szívós Gábor légzésedző vezetett be egy húszfős csoportot a Buteyko-légzés rejtelmeibe a közelmúltban. A helyes légzéstechnika egyre nagyobb figyelmet kap a légzőszervi problémák, stressz és egyéb egészségügyi kihívások kezelésében.
Légzéstechnika az egészségért. A Mentor Doktor Alapítvány programján Szívós Gábor edző avatta be a résztvevőket a Buteyko-légzés rejtelmeibe.
Fotó: Gárdonyi Edina
A helyes légzéstechnika, a Buteyko-légzés volt a Mentor Doktor Alapítvány szervezte esemény középpontjában. Az élményt a Fekete-terem gyógyhatású levegője tette még hatékonyabbá.
Fotó: Gárdonyi Edina
Légzéstechnika a krónikus túllégzés ellen
Az edző hangsúlyozta, hogy a légzés gyakran alábecsült, mégis alapvető szerepet játszik az egészségünk fenntartásában. Elmondta, hogy a modern élet stresszes környezete, amely napi szinten több ezer döntési helyzetet hoz, krónikus túllégzéshez vezethet. A szájon át történő helytelen légzés horkoláshoz, gyakori ásításhoz és rosszabb oxigénellátáshoz vezethet. A Buteyko-módszer célja, hogy a légzésminta tudatos módosításával javítsa az oxigénfelvételt és csökkentse a hiperventiláció káros hatásait. Ennek első lépéseként a résztvevők egy lélegzet-visszatartási tesztet végeztek, amely során a mért eredmények alapján a túllégzés mértéke is felbecsülhető.
Buteyko szerint 60 másodperc az ideális, míg korunk embere számára 40 másodperc már elegendő ahhoz, hogy az egészségügyi kihívások háttérbe szoruljanak
– magyarázta a Szívós Gábor. Ugyanakkor, ha valaki 20 másodperc alatti eredményt produkál, az problémát jelezhet. A légzésterápia viszont nem mindenki számára ajánlott, különösen nem pánikbetegség, szorongásos zavarok és asztma esetén, mert ezeknél súlyosbíthatja a tüneteket – ismertette a résztvevőkkel az ellenjavallatokat.
A helyes légzés nagy mértékben javítja az életminőséget
Szívós Gábor saját tapasztalatai alapján elmondta, hogy a helyes légzési technikák alkalmazása révén kevesebb alvásra van szükség, és hozzájárulhat az életminőség javításához. Az orrlégzés és a csukott szájjal való alvás gyakorlása különösen jótékony lehet, például azok számára, akik egész nap beszélnek, mint a pedagógusok.
Számunkra az optimális cél a 40 másodperces visszatartási idő, amely már önmagában is jelentősen javítja az életminőséget
– mondta a légzésedző. Az esemény húsz perces relaxációs légzésgyakorlattal zárult. Az előadás végén a Szívós Gábor minden kérdésre válaszolt, segítve a résztvevőket abban, hogy további lépéseket tegyenek az egészséghez elengedhetetlen helyes légzés elsajátításában.
Mentor Doktor az egészség szolgálatában
A Mentor Doktor Alapítvány a Szent István-barlang gyógyhatású Fekete-termének adottságait kihasználva folyamatosan változatos programokat szervez. Igyekszünk megtalálni, hogy mire van a legnagyobb igény
– nyilatkozta a boon.hu-nak Török Giselle, az alapítvány elnöke. A hangtál-terápiás foglalkozások a legnépszerűbbek, ezeket a téli időszakban is folytatják, miután szakértő felmérte, hogy a hanghatás nem ártalmas a telelő denevérekre. A Buteyko-légzéssel kapcsolatban is vannak terveik, hiszen céljuk, hogy akár egészséges, akár légzőszervi-panaszokkal küzdő emberek is igénybe vehesség a Fekete-terem különleges adottságait az egészségük szolgálatában.
